TOP 10 Cách giảm mỡ mặt và cằm hiệu quả an toàn tại nhà

Gương mặt tích tụ nhiều mỡ thừa luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ, khiến họ không tự tin với vẻ ngoài của mình. Nếu bạn cũng là một số những người sở hữu gương mặt với đôi má phúng phính, cằm ngấn mỡ thì đừng bảo những cách giảm mỡ mặt và cằm hiệu quả, an toàn tại nhà dưới đây nhé!

Nguyên nhân gây béo mặt

Nguyên nhân gây béo mặt

Nguyên nhân gây béo mặt, mỡ tích tụ trên gương mặt do nhiều yếu tố tác động từ bên trong lẫn bên ngoài.Cụ thể như:

• Do thể trạng tự nhiên, di truyền: Mỡ tập trung nhiều hay ít tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người, trong đó gen là nhân tố ảnh hưởng lớn.
• Do chế độ dinh dưỡng: Ăn nhiều đường, chất béo là nguyên nhân hình thành mỡ thừa ở bất cứ bộ phận nào trên cơ thể.
• Lười vận động: Năng lượng trên cơ thể không được tiêu hao sẽ tồn đọng lại và sinh ra mỡ.
• Ngủ không đủ giấc: Thiếu ngủ, thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể tiết ra một loại hormone gây béo phì, thừa cân.
• Béo mặt sau sinh: Trong quá trình mang thai luôn có sự tăng cân nhanh chóng, lượng mỡ trong cơ thể tăng lên, một số người tập trung nhiều ở vùng mặt.
• Ngoài những yếu tố trên, nguyên nhân gây béo mặt còn do rối loạn nội tiết tố, căng thẳng, stress, sinh hoạt không lành mạnh,...

Mỡ mặt kèm theo nọng sẽ khiến gương mặt cảm thấy nặng nề. Để khắc phục tình trạng này bạn hãy tham khảo những cách giảm mỡ mặt, giảm béo mặt đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà giúp gương mặt thon gọn, dễ nhìn.

Cách giảm mỡ mặt và cằm hiệu quả tại nhà

Gương mặt V-Line thon gọn là tiêu chuẩn được nhiều chị em mơ ước. Tuy vậy, những ai sở hữu gương mặt bầu bĩnh, nhiều mỡ thừa thì cũng đừng quá lo lắng, hãy áp dụng thử một trong những cách làm giảm mỡ mặt dưới đây sẽ thấy hiệu quả đến không ngờ.

Cách giảm mỡ mặt đơn giản tại nhà

Thực hiện các bài tập mặt

Đây là một trong những cách giảm béo mặt đơn giản, dễ thực hiện giúp loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Nếu bạn sở hữu gương mặt tròn, mũm mĩm thì hãy tham khảo những bài tập dưới đây.

Giảm béo cho mặt bằng cách phồng má

Phồng má, đẩy không khí ra ngoài là bài tập giảm mỡ mặt thích hợp với những người gầy nhưng mặt béo. Bài tập này sẽ tạo ra các chuyển động tại khuôn mặt, nhất là ở vùng má và cổ. Nhờ vậy, tạo nên lực ma sát đốt cháy mỡ thừa ở cổ và cằm.

Bài tập phồng má

Cách thực hiện:

• Bước 1: Mím môi, giữ nụ cười tươi và răng nghiến chặt trong 10 giây.
• Bước 2: Miệng nói chữ O và chữ X.
• Bước 3: Lặp lại động tác này trong khoảng 20 lần.

Giảm mỡ mặt bằng cách tập yoga

Yoga vừa giúp giảm mỡ toàn thân vừa loại bỏ mỡ thừa cho mặt hiệu quả. Bài tập này rất đơn giản, chỉ cần dùng miệng hít thở sâu sau đó hóp miệng lại rồi phồng má lên. Lặp lại động tác này khoảng 12 nhịp/lần và kiên trì trong 1 tuần bạn sẽ thấy sự thay đổi.

Tập yoga cho mặt

Tập thể dục nhịp điệu hoặc tập gym

Thông thường, mỡ thừa ở mặt là kết quả của lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Do đó, nếu bạn muốn giảm mỡ mặt nhanh nhất thì hãy tập các bài tập thể dục nhịp điệu hoặc bài tập cardio vừa giúp đốt cháy mỡ thừa và làm gọn cả mặt và người. Đây cũng được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất hiện nay. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, hệ tim mạch hoạt động tốt giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và tăng khả năng loại bỏ mỡ thừa.

Hơn nữa, một nghiên cứu khác cũng đưa ra kết luận rằng những người phụ nữ béo phì thì giảm mỡ nhiều hơn với lượng bài tập tim mạch cao hơn. Do đó, bạn hãy cố gắng dành khoảng 150 – 300 phút để tập thể dục mỗi tuần, tương đương khoảng 20 – 40 phút tập tim mạch mỗi ngày.

Tập thể dục, chạy bộ cũng là cách giảm mỡ mặt

Massage mặt

Chỉ cần thực hiện vài động tác massage đơn giản sẽ giúp máu lưu thông, làm nóng lớp mỡ dưới da và ngăn tình trạng tích nước trên mặt. Massage cũng là cách giúp bạn thư giãn tinh thần sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Thoa một ít kem dưỡng hoặc tinh dầu lên da mặt.
• Bước 2: Lấy một chiếc thìa bằng sứ, quay mặt lõm vào trong và vuốt từ cằm đến tai thật nhanh và thật dứt khoát.
• Bước 3: Thực hiện khoảng 1 phút thì đổi sang bên còn lại.

Massage mặt để giảm béo mặt

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng là cách giảm béo mặt hiệu quả bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Thiếu ngủ gây ra sự gia tăng nồng độ cortisol, một loại hormone căng thẳng đi kèm với nhiều tác hại tiềm ẩn như tăng cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi nồng độ cortisol cao sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn và thay đổi quá trình trao đổi chất, dẫn đến cơ thể tăng tích trữ chất béo.

Nếu ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả mà không cần phải kiêng khem hoặc tập luyện cực nhọc. Do đó, bạn hãy ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để giảm béo mặt và kiểm soát cân nặng hiệu quả nhé!

Ngủ đủ giấc giúp giảm nọng mặt hiệu quả

Hạn chế uống rượu

Thưởng thức một ly rượu vang trong bữa tối là điều tốt nhưng uống quá nhiều sẽ gây tích tụ mỡ trên khuôn mặt. Do rượu có hàm lượng calo cao, ít chất dinh dưỡng và làm tăng cân nhanh chóng.

Kiểm soát mức tiêu thụ rượu là cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng cho cơ thể và tình trạng béo mặt. Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống hiện tại của Hoa Kỳ, uống rượu vừa phải à uống tối đa 2 ly mỗi ngày đối với nam giới và 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ.

Giảm béo mặt với đá lạnh

Chườm đá lạnh lên mặt là cách giảm nọng mặt. Chườm đá lên mặt sẽ kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa, thu nhỏ lỗ chân lông, giúp da bạn trở nên săn chắc, mịn màng và đàn hồi tốt.

Cách thực hiện: Bạn cho một ít đá vào khăn mềm rồi massage nhẹ nhàng lên vùng mặt khoảng 10 phút. Kiên trì thực hiện trong thời gian ngắn, bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả thu được đấy.

Giảm béo mặt với đá lạnh

Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể và đặc biệt quan trọng đối với những ai muốn giảm mỡ mặt. Một số nhà nghiên cứu cho thấy, nước giúp cơ thể cảm thấy no và tăng cường khả năng giảm cân. Nghiên cứu khác cho thấy nước làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể và làm tăng số lượng calo đốt cháy trong, giúp tăng cường hiệu quả giảm cân.

Giảm mỡ mặt tại spa, thẩm mỹ viện

Hiện nay các cơ sở, trung tâm làm đẹp ra đời với nhiều phương pháp giúp làm thon gọn mặt, giảm mỡ mặt hiệu quả từ phẫu thuật đến không phẫu thuật. Nếu có điều kiện bạn hãy đến đây để được nhân viên, bác sĩ thẩm mỹ tư vấn phương pháp phù hợp với bạn.

Giảm mỡ mặt tại spa, thẩm mỹ viện

Bấm huyệt

Bấm huyệt giảm mỡ mặt sẽ dùng lực tác động lên các huyệt đạo vùng mặt, giúp máu lưu thông, da săn chắc và mặt sẽ thon gọn hơn trông thấy.

Các bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc tới trực tiếp spa có dịch vụ bấm huyệt giảm béo để đạt kết quả tốt nhất.

Sử dụng miếng dán làm tan mỡ mặt

Sử dụng miếng dán làm tan mỡ mặt cũng là cách giảm mỡ mặt hiệu quả, được nhiều chị em truyền tai nhau.

Cách dùng miếng dán làm tan mỡ mặt rất đơn giản, chỉ cần dán vào vùng da có mỡ dưới cằm là có thể phát huy tác dụng.

Tuy nhiên, hiện nay có nhiều dòng sản phẩm khác nhau, đa dạng về mẫu mã, hình thức,… Cho nên, các bạn nên cẩn thận, lựa chọn địa chỉ uy tín để tránh “tiền mất tận mang”.

Sử dụng miếng dán làm tan mỡ mặt, chia tay mặt nọng

Nếu bạn sở hữu vùng mặt tích tụ quá nhiều mỡ thừa mà áp dụng các cách giảm mỡ mặt trên không mang lại hiệu quả cao thì giải pháp thẩm mỹ căng da mặt, trẻ hóa da, thon gọn tại Viện thẩm mỹ ICON là lựa chọn dành cho bạn. Phương pháp này không đau, không sẹo, không tốn nhiều thời gian nghỉ dưỡng. Để được tư vấn chi tiết về phương pháp này bạn hãy đến trực tiếp tại Viện thẩm mỹ để nhân viên tư vấn cụ thể hơn.